Τι σημαίνει πραγματικά να αγαπάς τον εαυτό σου;

Σήμερα ακούμε παντού για την «αυτοαγάπη». Ψυχολόγοι, life coaches και άρθρα στο διαδίκτυο, μας υπενθυμίζουν συνεχώς τη σημασία της. Όμως, ας το παραδεχτούμε: Πώς το κάνουμε αυτό στην πράξη; Και γιατί μας το λένε, λες και τον μισούμε? 

Η αλήθεια είναι ότι η αυτοαγάπη δεν είναι πάντα αυτονόητη. Μπορεί να λέμε ότι φροντίζουμε τον εαυτό μας, αλλά πόσες φορές τον επικρίνουμε ή τον βάζουμε τελευταίο στη λίστα με τις προτεραιότητές μας; Η αυτοαγάπη δεν είναι απλώς μια σκέψη. Είναι μια καθημερινή επιλογή, ένας δρόμος που μας καλεί να υπερβούμε τις συνήθειες και τους περιορισμούς μας.

Ξέρω πόσο δύσκολο είναι να αλλάξεις. Μετά από τόσα χρόνια που έχουμε μάθει να λειτουργούμε με συγκεκριμένο τρόπο, η ιδέα να φερθούμε διαφορετικά στον εαυτό μας μοιάζει τρομακτική. Και η αλήθεια είναι ότι το «εγώ» μας θα προσπαθήσει να μας κρατήσει πίσω. Θα βρίσκει δικαιολογίες: «Δεν έχω χρόνο», «Έτσι είμαι», «Δεν πειράζει, ας το κάνω άλλη μέρα».

Αυτές οι «παρεμβολές» είναι φυσιολογικές. Το μυαλό μας αντιστέκεται στην αλλαγή, γιατί φοβάται το άγνωστο. Όμως, η αυτοαγάπη απαιτεί να σταθούμε πάνω από αυτές τις φωνές. Να τις παρατηρήσουμε, αλλά να μην τις ακολουθήσουμε. Χρειάζεται υπέρβαση – ένα μικρό, συνειδητό βήμα κάθε φορά.

Η δυσκολία βρίσκεται στο γεγονός ότι έχουμε μεγαλώσει με την ιδέα πως το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι εγωιστικό. Όμως αυτό δεν ισχύει. Όπως λέει και ένα ρητό: «Δεν μπορείς να γεμίσεις το ποτήρι των άλλων, αν το δικό σου είναι άδειο.»

Ίσως τώρα να αναρωτιέσαι.. και πώς να ξεκινήσω να αγαπώ τον εαυτό μου?

Η αυτοαγάπη δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Είναι οι μικρές, καθημερινές πράξεις που μας θυμίζουν ότι αξίζουμε φροντίδα και σεβασμό. Να μερικές:

1. Παρατήρησε τις δικαιολογίες σου: Κάθε φορά που σκέφτεσαι να μην κάνεις κάτι καλό για σένα, αναρωτήσου: «Αυτή η σκέψη με βοηθά ή με περιορίζει;»
2. Μίλα με τρυφερότητα στον εαυτό σου: Αντί να κρίνεις τα λάθη σου, πες κάτι ενθαρρυντικό. Μίλα στον εαυτό σου με καλοσύνη, όπως θα μιλούσες σε έναν φίλο.

3. Δώσε χώρο στις ανάγκες σου. Σκέψου τι χρειάζεσαι σήμερα για να νιώσεις καλά – ίσως μια βόλτα, λίγο χρόνο μόνη/ος σου ή ένα τηλέφωνο με έναν φίλο. Μην αφήνεις όμως τις σκέψεις τύπου «δεν προλαβαίνω», «έχω δουλειά», «ποιος θα φροντίσει τα παιδιά;», «ποιος θα μαγειρέψει;» ή «ποιος θα σιδερώσει;» να σε σταματήσουν. Αν ήταν ένα σημαντικό ραντεβού, όπως στον γιατρό, θα έβρισκες τρόπο να το κάνεις, έτσι δεν είναι; Μην υποτιμάς τη σοβαρότητα του προσωπικού σου χρόνου. Είναι εξίσου σημαντικός με οτιδήποτε άλλο στη ζωή σου.

4. Φρόντισε το σώμα σου. Σταμάτα τον πόλεμο με το σώμα σου. Μην το κρίνεις για τις ατέλειες, τα κιλά ή τις ρυτίδες. Είναι το σπίτι της ψυχής σου, και γι’ αυτό αξίζει αποδοχή, εκτίμηση και φροντίδα. Ξέρω, δεν είναι εύκολο. Όταν βλέπεις κάτι στον καθρέφτη που δεν σου αρέσει, χρειάζεται χρόνος για να το αποδεχτείς – και ακόμα περισσότερο για να το αλλάξεις. Όμως κάθε μικρή πράξη αγάπης προς το σώμα σου μπορεί να γίνει η αρχή μιας μεγάλης αλλαγής.

5. Εξέλιξη: Να επενδύεις στον εαυτό σου, μαθαίνοντας, αναγνωρίζοντας τι σε κάνει ευτυχισμένο και κυνηγώντας το. Και να βρίσκεσαι κοντά σε ανθρώπους που σε "ανθίζουν"...!

6. Όρια: Να λες "όχι" όταν χρειάζεται, χωρίς ενοχές, προστατεύοντας τον χρόνο και την ενέργειά σου.

7. Βγάλε απο τη ζωή σου τους "τοξικούς" ανθρώπους : Ναι! Βγάλε πια αυτή τη σχέση που σέρνεις εδω και καιρό, βγάλε αυτό τον άνθρωπο που σε θυμάται όποτε θέλει, αυτόν που σε μειώνει και σε κάνει να πιστεύεις ότι έχει δίκιο, αυτόν που σε χρησιμοποίησε για σωσίβιο και μετά σε άφησε να "επιπλέεις" μόνη/ο...Φτάνει!

8. Αξιοπρέπεια: Να πιστεύεις ότι αξίζεις αγάπη και σεβασμό, ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές.

9. Αυτοσυγχώρεση: Συγχώρησε τον εαυτό σου για πράγματα που έκανε (και ακόμα τον "μαστιγώνεις"!) Πες ένα "δεν πειράζει, έπρεπε να γίνει κι αυτό για να με γνωρίσω καλύτερα!"

10. Δέξου τις "παρεμβολές": Είναι φυσιολογικές. Δες τες σαν σημάδι ότι βαδίζεις προς την αλλαγή.

Και να σου πω κάτι? Αξίζει η προσπάθεια!

Όταν αρχίσεις να αγαπάς τον εαυτό σου, θα δεις την αλλαγή στη ζωή σου. Δεν θα περιμένεις πλέον την αποδοχή από τους άλλους για να νιώσεις καλά. Θα μάθεις να ζεις με περισσότερη ελευθερία, ευγνωμοσύνη και χαρά και αυτό θα εκπέμπεις παντού! Και το καλύτερο; Θα εμπνεύσεις και τους γύρω σου να κάνουν το ίδιο.

Κλείνοντας, θα ήθελα να σου πω αυτό: δώσε μια ευκαιρία στον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι μεγάλο. Αρκεί να ξεκινήσεις με μια μικρή πράξη αγάπης κάθε μέρα ότι κι αν σημαίνει αυτό για σένα. Και θυμήσου: η αυτοαγάπη δεν είναι πολυτέλεια ούτε εγωισμός. Είναι το πρώτο βήμα για μια ζωή γεμάτη νόημα και σύνδεση – πρώτα με εσένα και μετά με τον κόσμο γύρω σου.

Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να τον αγαπήσεις όπως του αξίζει. Όχι επειδή είναι εύκολο, αλλά επειδή είσαι σημαντικός.

Κι εγώ κάθε μέρα προσπαθώ και όταν τα καταφέρνω νιώθω ότι έχω βρει το πραγματικό νόημα της ζωής!

Και κλείνω με μια ευχή για το νέο έτος ... 

Ας είναι το 2025 η χρονιά που θα βάλουμε τον εαυτό μας πρώτο!